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外出自粛中の今、勉強に励んでいる偉いあなた！間違った勉強はしていませんか？
間違った勉強法をしてしまいますと、、、
いくら勉強しても学力が下がるばかりになってしまうかも…
今から7選紹介する中に一つでも当てはまっていましたら、早速改善してみて下さい！
また、最強勉強法も紹介していますのでこちらも是非お読みになられてくれたら幸いです！
1. 勉強のまとめ 学習の振り返りをしない
つい終わったからといってすぐにスマホを触ったりしていませんか？
それ完全にNGなのです！でも大丈夫！今からでも全然間に合いますよ。
ポイントは終わったあと声に出してノートに簡単にまとめたり、忙しい時は自分なりに説明してみるだけで半端なく成績はUPするものです。
忙しい時は早口で喋るとかでも全然いいのです。普通に勉強しているよりも全然違います。また、勉強の途中にまとめをしておく、や、問題を解く前にまとめのようなものをするのもありですね。教科ごとに色々自分にあわせてみましょう！
2. 寝不足
はい。もうこれＯＵＴです！
東北大学加齢医学研究所のデータによりますと、
睡眠中にはレム睡眠(浅い眠り)
ノンレム睡眠(深い眠り)を交互に繰り返しています。
この90分周期に起きるレム睡眠の時こそ、脳が記憶を整理しているのです。
つまり、睡眠時間が長いほどこのレム睡眠の回数も増え、脳が記憶を整理する時間も多くなります。テスト直前徹夜、というのがいかにダメなものかよくわかりますよね、
最悪の場合についての解説です。この記事を読んでる方はもしかすると、やばい、明日テストなのにもうこんな時間と、なると思います。とにかく少しでも睡眠時間を確保したいところですが、寝る前にコーヒーを飲んですぐに寝ましょう。
コーヒーはカフェインで眠気覚めるやんと思いますが、カフェインが効き始めるのは飲み始めてから20分ほどです。つまり効果が出る前に飲むことで、起きた時の眠気は無くなるでしょう。
おすすめはブラックよりもミルクを入れたほうがいいのだそうです。
あくまでこれは緊急対応方法ですので、自主的にこれをやろうとは思わない方がいいです。もちろん睡眠時間が足りないと記憶も整理されません。ただ、眠気という最低限邪魔なものをどかすことで、少しは集中できるのではないのかなと思います。
2-1海馬が低下する
脳の記憶などの能力を高める海馬ですが、睡眠不足により、その能力が低下することがわかっています。ですのでしっかり寝ましょう！
2-2 寝る前に暗記ものをしよう！
寝る前に暗記をするとどうなるか、勘のいい方ならわかるでしょう。先程説明したレム睡眠のすぐ前に暗記ものをすることになるのでそれだけ覚える効率がよくなるのです。
僕は最強勉強法と合わせてこの寝る前の暗記方法を使っています。最強勉強法が少しでも気になる方はこちらの記事をご覧ください。
3. LINEきたらすぐ返信
携帯を自分の近くに置いてラインが来たらすぐに返信してしまう、これが完全にNGです。
気がそれてしまうからです。勉強に集中したいのに話が気になり、なかなかできない、そういったことに繋がります。
ですので机の近くにスマホを置かずに、大人しく親や兄弟に預けておきましょう。
3-1 YouTube見ながらＯＵＴ
完全にこれは分かりますよね、先程も言ったとおり勉強全てに脳が集中してくれません。つまりはTVなんかもダメです。
休憩しているときに息抜き程度にしましょう
4. 適度な運動をしない
外出自粛中の今だからこそありえますね。
あなたも当てはまっているかもです。
スウェーデンのとある小学校にて、研究がされました。
それは、毎日体育を行なったクラスが、週二回の体育を行なったクラスに対し、算数国語、英語の成績が良かったということです。
アメリカでも同じ研究があります。
身体能力の高い人たちは成績が良いというのです。
つまり、運動と学力には、相対関係があるのです。
そんなこと言われても、僕は運動できないし、と思われた方も自宅でできる腕立て伏せや、腹筋でもやってみてください。やる気もあがりますし、成績UPはあると思います。
ちなみに、今の時期早々外に出てランニング、などはできませんので僕は家でできる運動について書いています。是非そちらもご覧になってください。なんとなくやるだけでも勉強に対するやる気がUPします。
4-1 息抜きしない
とある家庭ではこんなことがあったそうです。
小学生の子に一日3時間勉強させたのに全く成績がUPしない。
先程の体育の件と関係があるのはもちろん、やはり息抜きは大切です。
筆者は息抜きしつつ、できる最強勉強法を紹介しているのでそちらもご覧ください。https://yuto01.net/?p=66
5. 目標なし
僕って何のために勉強してるんだろう、そう思ったら終わりです。
机に大きな文字で〇〇大学合格！や、
数学100点！
学年TOP10に入る！などと書きましょう！
なんならなんちゃら大学合格とかいうハチマキありますよねwあれを買うのもありですね！あとはスマホの待ち受け画面など、普段視界に入る場所に色々書きましょう。
そうすると、そうか！俺は学年TOP10に入るために勉強してるんだ、と認識を持ちモチベーションが上がります。モチベーションを上げることは成績UPに置いて重要です。
6. ゲームをしない、又はゲームやりすぎ
ゲームをすると集中力が上がるということが確認されています。
じゃあ！ゲームやろう！…違います。
しっかりと時間制限を設けやりすぎないようにすると、成績UPです。
やりすぎはマジで下がりますよ、、
7. ストレス
日本大学医学部の脳神経外科の教授である酒谷先生は 「ストレス脳」と言われるストレスに反応しやすくなる脳の状態がある。ということをおっしゃっています。
原因は色々ありますがとにかくストレスは溜めずにたまには音楽、運動でもしてストレス発散をしましょう。
外出自粛中だからこそありえる【コロナ疲れ】しっかり睡眠してストレスを溜めない生活を意識しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
自分にも当てはまる。なんてことがあったと思います。
4〜5個以上当てはまる方は本気で改善した方がいいです。
1〜2個当てはまった方もまだまだ改良の余地ありですので、
頑張って成績をUPさせましょうね！
とりあえず基本的に今回の7個は改善すると、飛躍的に成績UPできますので、騙されたとも思ってやって見てください！
受験生！テスト前の学生さん！ファイト！
